من طرف أسعد الله أوقاتكم بكل صحه وعافيه ..
كيف تعلم بأن أحد الفيتامينات ناقصه لديك؟؟
لمعلوماتك ..
إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
الزبده والحليب والجبن وزيت كبد السمك والنخاع والجزر النيئ والسبانخ
وفي أغلب النباتات الخضراء
وفي الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
ويوجد في الحليب والبيض وقشر الرز و الخبز الكامل وقشر القمح والعدس والحمص وفي العنب والخوخ والخضروات - .
ذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
ويوجد في /الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
والفواكه والخضراوات الطازجة كالحمضيات والبندوره والخس الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم..
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
ويوجد في البيض ومنتجات الألبان وزيت كبد السمك
-وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
ويوجد في زيوت الصويا والفول السوداني وجنين القمح وجنين الرز وبذور القطن والزيتون والذرة كما يوجد في الخضراوات الورقية الخضراء كالخس والملفوف وفي الكبد والقلب
تمنيااتي لكم دوام العافيه
كيف تعلم بأن أحد الفيتامينات ناقصه لديك؟؟
لمعلوماتك ..
إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
الزبده والحليب والجبن وزيت كبد السمك والنخاع والجزر النيئ والسبانخ
وفي أغلب النباتات الخضراء
وفي الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
ويوجد في الحليب والبيض وقشر الرز و الخبز الكامل وقشر القمح والعدس والحمص وفي العنب والخوخ والخضروات - .
ذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
ويوجد في /الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
والفواكه والخضراوات الطازجة كالحمضيات والبندوره والخس الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم..
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
ويوجد في البيض ومنتجات الألبان وزيت كبد السمك
-وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
ويوجد في زيوت الصويا والفول السوداني وجنين القمح وجنين الرز وبذور القطن والزيتون والذرة كما يوجد في الخضراوات الورقية الخضراء كالخس والملفوف وفي الكبد والقلب
تمنيااتي لكم دوام العافيه
